美容・ダイエットのためにもタンパク質

前回までタンパク質について書いてきましたが　もう少し美容・ダイエットのためにもタンパク質が必要というテーマで書きたいと思います。

これまでダイエットや運動も含め生活、食事全体にとってタンパク質の重要性及び他炭水化物など含めバランスの重要性も書かせていただきました。

これから運動やエクササイズを始め、順調に継続し習慣化してきたときに運動後からだのケアや筋力、筋肉の維持に不可欠なタンパク質はできれば運動効果を確実なものとするためにも、実感するためにも補っていきたいところです。

筋肉のケアを高める、効果的にするには運動後３０分以内が一番いいタイミングとされていますので何か軽くてもタンパク質が含まれたようなものを摂れることができればベストです。これはその時々の状況や食事がが取れるような環境もありますので知識として憶えていただいておくだけでもだいぶ違ってくるかと思います。

本格的に運動される方はもちろんですが、特に美容やダイエットされる女性の方はタンパク質は筋肉の材料になるだけでなく髪の毛や爪、血液などからだを構成するほとんどの材料となりますので　タンパク質を摂らずに運動しすぎぎると肌や髪がぱさぱさになったりと影響することもあります。

なかなか忙しい現代の生活環境においてむずかしいかもしれませんがコツコツと継続していくことを心掛けてがんばっていきましょう。