ダイエット 朝食について

前回夕食について書きましたが、今回は朝食について少し書きたいと思います。

まず朝食についてに進む前にこれまでにも何度も食事はきっちり３食摂ることを書いてきましたが最近、朝食もとらない１食ダイエットというようなことが流行っているもしくはよく見かけます。

TVや本などを通じて目に入るかもしれませんが、もしそういう方がいらっしゃて本当に健康でダイエットができておられて内容としても事実のことをおっしゃっていたとしても総人口の数％、あるいは数人の方の話です。その方はそういう方法でうまくいかれているかもしれませんが　それをそのまま他の方が行うことはお勧めできません。

やはり食事（栄養）・運動（消費）というベースがあり皆様の各状況、環境に合った、継続できるやり方で続けることが大切なことかと思います。そうして皆様が山あり谷ありで続けられて健康で美しくダイエットできたのであればそれが皆様各個人のお名前の〇〇成功ダイエットです。

それでは朝食について少し書きます。朝食でバランスのいい食事を摂れるのが一番ですがなかなか朝が早い、ひとり暮らしの方、など分かっているけどなかなかという状況があるかと思います。よく最近耳にすることもあるかと思いますがバランスとして野菜を多品種多く摂るとダイエットに効果的といわれており、ただこれもそんな多品種をたくさん摂るのは難しいという方も多いと思います。

それで近頃は野菜をそのままジューサーでジュースにできる野菜ジューサーが流行っていますしジュースにすれば摂りやすく多量の野菜摂ることも可能なのでいい方法だと思いますし、もう利用しているよという方も多いかと思います。そこで少し注意したい所ですがこの野菜ジュースで終わり、だけのダイエットはよくありませんということです。

最初の方の食事バランスでも少し書きましたがこの野菜ジュースだけでなく必ず他に食パン１枚と卵を使った料理を入れてください。パンの変わりに茶碗一杯のごはんや雑穀のおにぎりなどでもいいです。

栄養的にもダイエットにも野菜を摂るのは効果的なのですが野菜ジュースだけの朝食は間違いです。必ず主食といっしょに摂ってください。